این سایت سعی دارد سایت های برتر سراسر ایران را معرفی کند ما با نمایش دادن پیش نمایشی از سایت، کاربران را به دیدن کامل مطالب سایت های معرفی شده دعوت میکنیم فلذا هیچ لینک، عکس، و متنی از سایت های معرفی شده کپی نمیشود.

    جوانی رونالدو

    مهدی

    بچه ها کسی جواب رو میدونه ؟

    جوانی رونالدو را از این سایت دریافت کنید.

    کریستیانو رونالدو

    کریستیانو رونالدو

    از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

    کریستیانو رونالدو

    رونالدو با پرتغال در جام جهانی ۲۰۱۸

    اطلاعات شخصی

    نام کامل کریستیانو رونالدو دوس سانتوس آویرو[۱]

    زادروز ۵ فوریهٔ ۱۹۸۵ ‏(۳۷ سال)[۱]

    زادگاه فونشال، مادیرا، پرتغال[۱]

    قد ۱٫۸۵ متر[۲] پست مهاجم باشگاه‌های جوانان ۱۹۹۲–۱۹۹۵ آندورینها ۱۹۹۵–۱۹۹۷ ناسیونال

    ۱۹۹۷–۲۰۰۲ اسپورتینگ سی‌پی

    باشگاه‌های حرفه‌ای*

    سال‌ها باشگاه‌ها بازی† (گل)†

    ۲۰۰۲–۲۰۰۳ اسپورتینگ سی‌پی بی ۲ (۰)

    ۲۰۰۲–۲۰۰۳ اسپورتینگ ۲۵ (۳)

    ۲۰۰۳–۲۰۰۹ منچستر یونایتد ۱۹۶ (۸۴)

    ۲۰۰۹–۲۰۱۸ رئال مادرید ۲۹۲ (۳۱۱)

    ۲۰۱۸–۲۰۲۱ یوونتوس ۹۸ (۸۱)

    ۲۰۲۱–۲۰۲۲ منچستر یونایتد ۴۰ (۱۹)

    تیم ملی‡

    ۲۰۰۱ زیر ۱۵ سال پرتغال ۹ (۷)

    ۲۰۰۱–۲۰۰۲ زیر ۱۷ سال پرتغال ۷ (۵)

    ۲۰۰۳ زیر ۲۰ سال پرتغال ۵ (۱)

    ۲۰۰۲–۲۰۰۳ زیر ۲۱ سال پرتغال ۱۰ (۳)

    ۲۰۰۴ زیر ۲۳ سال پرتغال ۳ (۲)

    ۲۰۰۳– پرتغال ۱۹۱ (۱۱۷)

    افتخارات [نمایش]

    تعداد بازی‌ها و گل‌ها فقط مربوط به بازی‌های لیگ داخلی است و آمار به روز شده در تاریخ ۲۲ نوامبر ۲۰۲۲.

    ‡ آمار بازی‌ها و گل‌های ملی به‌روز شده در تاریخ ۱۴ نوامبر ۲۰۲۱

    از سلسله مقالات درباره

    کریستیانو رونالدو

    بازیکن فوتبال

    گل‌های ملیدستآوردهای ورزشیقیاس با لیونل مسی

    عنوان‌ها

    ورزشگاه مادیرافرودگاه بین‌المللی کریستیانو رونالدوگلکسی CR7موزه CR7

    فیلمها

    نبو

    کریستیانو رونالدو دوس سانتوس آویرو (به پرتغالی: ؛ زادهٔ ۵ فوریهٔ ۱۹۸۵) بازیکن فوتبال اهل پرتغال است که برای تیم ملی پرتغال در پست مهاجم بازی می‌کند. او اغلب به‌عنوان یکی از بهترین بازیکنان جهان و یکی از بزرگ‌ترین بازیکنان تمام ادوار نیز یاد می‌شود. رونالدو پنج جایزهٔ توپ طلا و چهار جایزهٔ کفش طلای اروپا دریافت کرده‌است که برای یک بازیکن اروپایی، رکورد محسوب می‌شود. او در طول دوران حرفه‌ای‌اش ۳۲ جام کسب کرده که شامل ۵ لیگ قهرمانان اروپا، یک قهرمانی جام ملت‌های اروپا و یک لیگ ملت‌های اروپا می‌شود. رونالدو دارای بیشترین گل زده (۱۴۱) و بیشترین پاس گل (۴۲) در لیگ قهرمانان اروپا، بیشترین گل زده (۱۴) در جام ملت‌های اروپا و بیشترین گل ملی در فوتبال مردان (۱۱۵) است. او از معدود بازیکن‌هایی است که در بیش از ۱۱۰۰ بازی رسمی حضور داشته و بیش از ۸۰۰ گل برای باشگاه و تیم ملی‌اش به ثمر رسانده‌است.

    او در مادیرا پرتغال به دنیا آمد و بزرگ شد و فوتبالش را در ردهٔ بزرگسالان در اسپورتینگ آغاز کرد. در سال ۲۰۰۳ و در ۱۸ سالگی به منچستر یونایتد پیوست و در اولین فصلش در این تیم، قهرمان جام حذفی انگلستان شد. او در ادامه با این تیم، در سه فصل متوالی قهرمان لیگ برتر شد و سپس لیگ قهرمانان اروپا و جام باشگاه‌های جهان را نیز فتح کرد و در ۲۳ سالگی، برندهٔ اولین توپ طلایش شد. رونالدو در هنگام انتقال ۹۴ میلیون یورویی (۸۰ میلیون پوند) به باشگاه فوتبال رئال مادرید در سال ۲۰۰۹، به گران‌قیمت‌ترین بازیکن فوتبال در آن زمان تبدیل شد. رونالدو در رئال مادرید ۱۵ جام کسب کرد که شامل ۲ لا لیگا، ۲ کوپا دل ری و ۴ جام لیگ قهرمانان اروپا بود و به بهترین گلزن تاریخ باشگاه رئال مادرید نیز تبدیل شد. او چهار بار دیگر در سال‌های ۲۰۱۳ و ۲۰۱۴ و همچنین در سال‌های ۲۰۱۶ و ۲۰۱۷ برندهٔ توپ طلا شد؛ و ۳ بار نیز در نتیجه نظرسنجی توپ طلا دوم شد و توپ طلا به رقیبش یعنی لیونل مسی رسید. در سال ۲۰۱۸، رونالدو با مبلغ ۱۰۰ میلیون یورو (۸۸ میلیون پوند) از رئال مادرید به یوونتوس پیوست که او را به گران‌قیمت‌ترین بازیکن در لیگ ایتالیا و همچنین گران‌قیمت‌ترین بازیکن بالای ۳۰ سال در دنیا تبدیل کرد. او همراه با این تیم دو قهرمانی سری آ، دو قهرمانی کوپا ایتالیا و دو قهرمانی سوپرکاپ ایتالیا را کسب کرد و نهایتاً در سال ۲۰۲۱ به منچستر یونایتد بازگشت. او در سال ۲۰۲۲ از این تیم جدا شد.

    رونالدو در سال ۲۰۰۳ و در ۱۸ سالگی برای اولین بار برای تیم ملی بزرگسالان پرتغال به میدان رفت و تاکنون بیش از ۱۸۰ بار پیراهن تیم ملی پرتغال را برتن کرده که از این حیث در پرتغال رکورددار است. او با بیش از ۱۱۰ گل ملی، عنوان برترین گلزن ملی پرتغال را نیز در اختیار دارد. او تاکنون در ۱۱ تورنومنت بین‌المللی برای پرتغال به میدان رفته و در آن‌ها گلزنی کرده‌است. او اولین گل ملی‌اش را در یورو ۲۰۰۴ برای پرتغال به ثمر رساند. از ژوئیه ۲۰۰۸، او کاپیتان تیم ملی پرتغال است. در سال ۲۰۱۵، رونالدو از سوی فدراسیون فوتبال پرتغال به عنوان برترین بازیکن تاریخ این کشور انتخاب شد. یک سال بعد با کمک او، تیم ملی پرتغال به فینال یورو ۲۰۱۶ رسید و در این جام قهرمان شد. او نیز کفش نقره‌ای این جام (دومین گلزن برتر) را کسب کرد. او همچنین با تیم ملی پرتغال در لیگ ملت‌های اروپای ۲۰۱۹ قهرمان شد و کفش طلای یورو ۲۰۲۰ را نیز کسب کرد.

    رونالدو یکی از مشهورترین و ثروتمندترین ورزشکاران در دنیاست. او در سال‌های ۲۰۱۶ و ۲۰۱۷ از سوی مجله به عنوان پردرآمدترین ورزشکار دنیا انتخاب شد و از سال ۲۰۱۶ تا ۲۰۱۹ از سوی ای‌اس‌پی‌ان به عنوان مشهورترین ورزشکار دنیا انتخاب شد. مجله در سال ۲۰۱۴ نام او را در فهرست صد فرد تأثیرگذار در دنیا قرار داد. او اولین بازیکن فوتبال و سومین ورزشکار در طول تاریخ است که به درآمد بیش از ۱ میلیارد دلار می‌رسد.

    اوایل زندگی

    کریستیانو رونالدو دوس سانتوس آویرو در ۵ فوریهٔ ۱۹۸۵ در محلهٔ سائو پدرو در فونشال، پایتخت مادیرا، به دنیا آمد و در محلهٔ نزدیک سانتو آنتونیو بزرگ شد.[۴][۵] او چهارمین و کوچک‌ترین فرزند ماریا دولورس دوس سانتوس ویویروس دا آویرو (آشپز) و خوزه دینیس آویرو (باغبان شهرداری و مدیر تدارکات پاره‌وقت) است.[۶] مادربزرگ او از طرف پدرش، ایزابل دا پیده، اهل جزیرهٔ سائو ویسنته، دماغه سبز بود.[۷] او یک برادر بزرگتر به نام هوگو و دو خواهر بزرگتر به نام‌های آلما و لیلیانا کاتیا دارد.[۸] مادرش می‌گوید که به دلیل فقر، اعتیاد پدرش به الکل و داشتن بیش از حد فرزند تا آن زمان، می‌خواست او را سقط کند اما پزشکش از انجام این عمل امتناع کرد.[۹][۱۰] رونالدو در خانواده‌ای فقیر و مسیحی کاتولیک بزرگ شد و اتاقش با تمام خواهر و برادرهایش مشترک بود.[۱۱]

    منبع مطلب : fa.wikipedia.org

    علم ورزش

    این سوپراستار پرتقالی تبار در ۱۶همین فصل فوتبال حرفه‌ای خود توپ می‌زند اما همچنان قبراق و چابک به نظر می‌رسد. در این مطلب خواهیم فهمید رونالدو چطور آمادگی خود

    علم تمرین و تغذیه بدنسازی و فیتنس بهداشت و سلامت ورزش درمانی

    آسیب ورزشی و حرکات اصلاحی

    آناتومی و فیزیولوژی تربیت بدنی خارج از گود کسب و کارها تبلیغات در علم ورزش محاسبه bmi بدن زمان مصرف ویتامین e کراتین چیست پروتئین وی خانگی دیانابول چیست مکمل افزایش وزن

    راز جوانی کریستیانو رونالدو

    نویسنده: بهاره شكرالله پور

    خارج از گود ۲۹ فروردین ۱۴۰۱

    این سوپراستار پرتقالی تبار در ۱۶همین فصل فوتبال حرفه‌ای خود توپ می‌زند اما همچنان قبراق و چابک به نظر می‌رسد. در این مطلب خواهیم فهمید رونالدو چطور آمادگی خود را مانند ۳۰ سالگی‌اش همچنان حفظ کرده است و راز جوانی او در در آستانه سن ۴۰ سالگی چیست؟

    کریستیانو رونالدو، مسلماً یکی از بهترین بازیکنان فوتبال در تمام دوران هاست و درمیان کل ورزشکاران، در سن نزدیک به میانسالی فوق‌العاده است. طبق گزارش‌های منتشر شده از نشریات اسپانیایی، ظاهراً مربیان رئال مادرید رونالدو حتی چند آزمایش روی این ستاره محبوب تیم ملی انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که سن بیولوژیکی او با یک جوان ۲۵ساله برابری می‌کند.

    اما مهاجم رئال مادرید در واقع دو دهه بیشتر از سن بیولوژیکی خود یعنی هم اکنون در سن ۳۸ سالگی قرار دارد. رونالدو در شانزدهمین سال فوتبال حرفه‌ای خود است و  هیچ نشانه‌ای از کاهش سرعت خود را در تمرینات تیم نشان نمی‌دهد. این مرد چه می‌کند که ما آنطور که او برعکس با گذشت زمان جوان‌تر می‌شود نیستیم؟

    سن آقای سوپراستار افزایش می‌یابد، اما تلاش می‌کند تا در همان دوران جوانی خود بماند

    در حالی که بخش کوچکی از عوامل «راز جوانی» رونالدو ژنتیکی و تنها از شانس خود او می‌باشد، اما بسیاری از فاکتورهایی که او را تقریباً از هر ورزشکار دیگری در جهان متمایز می‌کند، به اصول کاری عجیب رونالدو و تعهد وی به سلامتی عمومی و فیزیکی‌اش بازمی‌گردد. همین سخت کوشی علت اصلی این موضوع است که چرا رونالدو همچنان در سن ۲۵ سالگی مانده است و همچنان یک بازیکن مسلط در زمین بازی است.

    بر هیچ کس پوشیده نیست که رونالدو یک ورزشکار فعال در باشگاه است. او یکی از خوش اندام‌ترین مردان زنده در جهان است، همانطور که از هیکل تندیس مانند او مشهود است، اما تعهد او فراتر از حضورش در ابتدا جلسه تمرین و ترک زمین پس از اتمام تمرینات است.

    سانتیاگو سگورولا، روزنامه نگار ورزشی معروف اسپانیایی، در بلیچر ریپورت درباره فداکاری رونالدو در ارتباط با بدن و سلامت فیزیکی‌اش صحبت کرد. او گفت: «او از آن دسته بازیکنانی نیست که شما می‌بینید شب‌ها دیر بیرون می‌روند و شام می‌خورند یا مشروب می‌خورند.» او همیشه در حال تمرین است، یا با تیم یا در خانه.

    کریس رونالدو ۱۰۰ درصد روی بهینه‌سازی بدن خود برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی‌اش تمرکز دارد. ظاهراً این روتین شامل حمام یخ ساعت ۵ صبح برای شروع روز خود (یا غروب ساعت ۳ صبح برای ریکاوری بعد از مسابقه) می‌شود. اگرچه ممکن است بیش از حد اغراق‌آمیز به نظر برسد، اما به این مسئله توجه داشته باشید که چند بار از آسیب دیدگی رونالدو می‌شنوید. بله به ندرت…

    سگورولا گفت: «او در مراقبت از بدنش وسواس به خرج می‌دهد. او طوری از بدن خود مراقبت می‌کند که انگار یک ماشین فراری می‌باشد.»

    تا آنجا که او برای حفظ آمادگی جسمانی خود واقعا تلاش میکند، این برکسی پوشیده نیست که تمرینات شکم او حتی نیازی به باشگاه ندارد.

    رونالدو یکی از افرادیست که در گروه سنی سوپراستارهای میانسال جدید از جمله لبرون جیمز (۴۰) و تام برادی (۴۷) است که کاملاً از هرالگو رفتاری قابل پیش بینی در گروه سنی فعلی خود سرپیچی کرده است. این ستارگان فوتبال وارد دوران حرفه‌ای خود می‌شوند که در آن منتقدان شروع به استفاده از عباراتی مانند «بازنشستگی» و «اولین سابقه بازیکن» می‌کنند. این همان چیزی بود که رونالدو امسال با آن روبرو بود، به خصوص پس از یک بازی سخت در نوامبر گذشته.

    اما هیچ چیز مانند مقاومت علیه جاذبه زمین و وزن بدن و ۱۰ سال جوان‌تر بنظر رسیدن، صدای منتقد را نمی‌بندد. کاری که رونالدو پس از گذشت چند ماه انجام داد. می‌توان گفت که او مثل همیشه احساس آمادگی بالا و جوانی می‌کند.

    چند نکته برای شمایی که در پی سلامت و آمادگی جسمانی بالاتر هستید

    رونالدو به خاطر صحبت در مورد تغذیه سالم و تبلیغ شیطنت‌آمیز ضد کوکاکولا او در مسابقات قهرمانی اروپا در تابستان گذشته بیش از پیش محبوب شده است که احساس او را نسبت به نوشیدن هر چیزی به غیر از آب نشان می‌داد. بدیهی است که او معمولاً سالم و طبیعی غذا می‌خورد. کینواهای مغذی و همه این مواد غذایی سالم از جمله تخم مرغ زیاد، سیب زمینی شیرین، کلم بروکلی…و اینکه او به این موضوع و «تغذیه سالم، زندگی سالم» علاقه دارد. به همین دلیل او همچنان هم می‌تواند تا سن ۴۸ سالگی بازی کند و آماده باشد.

    «ما همیشه نیم نگاهی به آنچه او می‌خورد داریم و کارهایی که انجام می‌دهد را زیر نظر داریم، چون می‌دانیم که او بهترین است و می‌خواهیم کاری را که انجام می‌دهد تکرار کنیم، بنابراین او باید کاری را که درست است انجام دهد.»

    مصرف غذاهای ناسالم فست فود و…را محدود کنید

    یکی از روش‌های موثر برای کمک به کند کردن و برعکس کردن روند پیری، محدود کردن مصرف شکر افزوده و مصنوعی است و یکی از مستقیم‌ترین شیوه‌هایی که می‌توانید اینکار را انجام دهید، محدود کردن میزان غذای ناسالم فرآوری‌شده‌ای است که می‌خورید.

    خوردن بیش از حد غذاهای فرآوری‌شده می‌تواند منجر به مشکلات تهدید کننده سلامت عمومی شما شود که می‌تواند ۱۰ یا ۲۰ سال آینده باعث مشکلات جدی و بیماری‌های خطرناک شود، بنابراین اگر می‌خواهید زندگی طولانی و سالمی داشته باشید، سعی کنید تا جایی که می‌توانید از خوردن غذاهای ناسالم مانند فست فودها و کیک و شیرینی‌جات پرهیز کنید. چیزی که رونالد اسمیت، دکتر متخصص تغذیه به آن تاکید دارد.

    همانطور که در سال نسبتا جدید ۲۰۲۲ هستیم و به سال جدید ایرانی وارد شدیم، یک تصمیم سال نو می‌تواند این باشد: «امسال از نظر سنی جوان‌تر بشوم».

    چگونه می‌توانید امسال جوان‌تر شوید؟

    چگونه می‌توانید اینکار را انجام دهید و از نظر جسمانی آماده‌تر شوید؟ کریس رونالدو توانسته است سن بیولوژیکی و فیزیکی خود را کاهش دهد. خبر خوب اینست که تیم متخصصان تغذیه توانسته‌اند با این تغییر رژیم غذایی ورزشکار و با تمرکز بر تمرینات وی، به ویژه تمرینات مقاومتی، همانگونه که در بالا نیز گفته شد تمرینات شکم و برنامه تغذیه‌ای ویژه وی به این مهم دست پیدا کنند و این اطلاعات هم اکنون در دسترس ماست.

    منبع مطلب : www.elmevarzesh.com

    میخواهید جواب یا ادامه مطلب را ببینید ؟
    مهدی 13 روز قبل
    4

    بچه ها کسی جواب رو میدونه ؟

    برای پاسخ کلیک کنید