این سایت سعی دارد سایت های برتر سراسر ایران را معرفی کند ما با نمایش دادن پیش نمایشی از سایت، کاربران را به دیدن کامل مطالب سایت های معرفی شده دعوت میکنیم فلذا هیچ لینک، عکس، و متنی از سایت های معرفی شده کپی نمیشود.

    چه زمانی ویتامین دی بخوریم

    مهدی

    بچه ها کسی جواب رو میدونه ؟

    چه زمانی ویتامین دی بخوریم را از این سایت دریافت کنید.

    بهترین زمان مصرف ویتامین D

    پزشک متخصص با توجه به نتایج آزمایش، نیاز به مصرف ویتامین D را تشخیص داد، بر حسب میزان کمبود این ویتامین ممکن است مصرف ویتامین دی را تجویز نماید.

    بهترین زمان مصرف ویتامین D

    نویسنده: تیم تحریریه درمانکده تغذیه و رژیم غذایی 3 سال پیش 291 سؤال زمان مطالعه: 4 دقیقه

    114,748 بازدید

    در انتظار بازبینی توسط تیم پزشکی درمانکده

    ویتامین ها ترکیباتی هستند که وجود آنها در بدن ما حیاتی است و می توانند تاثیرات بسیار زیادی را در عملکرد اعضای بدن داشته باشند. دو دسته کلی از ویتامین ها وجود دارند:

    ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های A,D,E و K

    ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین های گروه B و ویتامین C

    انواع ویتامین ها و موارد معدنی

    بدن ما تنها می تواند ویتامین های D را از طریق نور خورشید و ویتامین K را از طریق باکتری های روده تولید نماید. سایر انواع ویتامین ها باید از طریق مواد غذایی تامین شوند. به همین علت داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای بدن ما کاملا حیاتی است. گرفتن رژیم های بدون چربی یا حذف کامل دسته ای از مواد غذایی، می تواند بدن ما را از ویتامین های مورد نیاز محروم کرده و عوارض چنین حالتی می تواند بیشتر از خطرات چاقی باشد. لذا گرفتن رژیم های غذایی که توسط متخصصین تغذیه نجویز نشده باشد و نیازهای بدن در آنها در نظر گرفته نشود، می تواند بسیار خطرناک باشد.

    بیشتر بخوانید: هر چیزی که باید راجع به ویتامین D بدانید

    میزان نیاز روزانه و نحوه تامین آن

    ویتامین D یا کلسی فرول از دسته ویتامین های محلول در چربی است. بدن یک فرد بزرگسال به حدود 10 میلی گرم یا 2،000 واحد از این ویتامین در روز نیاز دارد. منابع تامین ویتامین D غذاهای گیاهی همچون غلات و غذاهای با منشاء حیوانی مانند تخم مرغ، ماهی ساردین، شاه ماهی و آزاد و همچنین شیر و فراورده های آن مانند پنیر هستند.  این ویتامین در بدن، با روزانه 10 تا 20 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می شود.

    دوز پیشنهادی ویتامین دی

    عوارض کمبود ویتامین D

    ویتامین D از طریق جذب و متعادل کردن کلسیم و فسفر در تولید استخوان دخالت دارد. کمبود ویتامین D می تواند موجب پوکی استخوان و دردهای استخوانی و مفاصل در بزرگسالان گردد که تنها با خوردن مواد غذایی کلسیم دار قابل پیشگیری نیست. زیرا کمبود ویتامین D می تواند جذب کلسیم را مختل نموده و با وجود مصرف مواد غذایی کلسیم دار بدن ما دچار فقر کلسیم شود.

    مشاهده بیشتر : بهترین دکتر ارتوپد

    عوارض کمبود ویتامین D

    همچنین تحقیقات جدید نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند در میانگین طول عمر افراد تاثیر منفی داشته باشد. کمبود ویتامین D  می تواند موجب درد و ضعف عضلانی و خواب آلودگی شود. کمبود این ویتامین همچنین می تواند بر اعصاب تاثیر گذاشته و موجب کج خلقی در کودکان و افسردگی شود.

    نوبت مراجعه به مطب دکتر تغذیه را آنلاین رزرو کنید

    به صفحه دکتر تغذیه بروید و زمان مراجعه به مطب ایشان را رزرو کنید.

    رزرو نوبت تغذیه

    میزان شیوع کمبود ویتامین D

    کشف شیوع بالای کمبود ویتامین D در سالیان اخیر باعث شده تا یکی از آزمایشات رایج در چکاپ های دوره ای، میزان این ماده در خون باشد.

    توزیع کمبود ویتامین دی در کشور

    با توجه به اینکه امروزه در جوامع مختلف دنیا بدن ما کمتر در معرض نور خورشید قرار می گیرد، کمبود ویتامین D در دنیا شیوع بالایی دارد به طوری که در ایران پیش بینی می شود که حدود 50 تا 80 درصد مردم از کمبود ویتامین D در بدن رنج می برند. بنابراین می توان گفت کمبود ویتامین D در ایران بسیار شایع شده است و به همین علت و با توصیه وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی، روغن های خوراکی با ویتامین D غنی سازی شده اند. اما در بسیاری از افراد کمبود این ویتامین به اندازه ای است که نیاز به خوردن کپسول های ویتامین D را ضروری می کند. میزان مصرف ویتامین D در خانم‌های باردار باید به صورت ویژه مورد توجه قرار گیرد.

    ضرورت تشخیص و تعیین میزان مصرف توسط پزشک

    در صورتی که پزشک متخصص تغذیه با توجه به نتایج آزمایش، نیاز به مصرف قرص یا کپسول های ویتامین D را تشخیص داد، بر حسب میزان کمبود این ویتامین ممکن است در ابتدای مصرف، هفته ای یک کپسول و در ادامه، مصرف ماهانه کپسول را به شما توصیه کند و یا از ابتدا مصرف ماهانه آنها را تجویز نماید. میزان مصرف این دارو باید دقیقا با تشخیص پزشک متخصص انجام شود. زیرا ، همانگونه که کمبود ویتامین D می تواند زیانبار باشد، مازاد آن هم با توجه به اینکه از طریق ادرار دفع نمی شود، می تواند برای بدن مضر باشد

    مشاورۀ آنلاین با دکتر تغذیۀ مورد نظرتان را رزرو کنید

    به صفحه مشاورۀ آنلاین تغذیه بروید و زمان مشاوره دلخواهتان را (تصویری، صوتی و متنی) آنلاین رزرو کنید.

    رزرو مشاورۀ تغذیه

    جهت تشخیص کمبود ویتامین D و آزمایشات دوره ای و همچنین میزان مصرف داروهای ویتامین D، حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید. جهت دریافت نوبت از پزشک متخصص، با مراجعه به وب سایت درمانکده می توانید به سادگی و سرعت نوبت دریافت نمایید.

    [sibwp_form id=5]

    آیا این مقاله برای شما مفید بود؟

    منبع مطلب : www.darmankade.com

    بهترین زمان مصرف انواع قرص ویتامین دی را بشناسید. – مجله سلامت دکترتو

    ویتامین دی از مهم‌ترین مکمل‌های مورد نیاز بدن است. بهترین زمان مصرف این ویتامین در روز است که نور خورشید در آسمان وجود دارد.

    صفحه اصلی زندگی سالم تغذیه و رژیم

    بهترین زمان مصرف انواع قرص ویتامین دی را بشناسید.

    موضوعات پزشکی مرتبط: تغذیه و رژیمدارو

    بهترین زمان مصرف انواع قرص ویتامین دی را بشناسید.

    نویسنده:فاطمه خرم آبادی

    | بررسی‌شده توسط: دکتر ساناز صالحی

    | تاریخ انتشار: 24 اردیبهشت 1401

    | آخرین به‌روزرسانی: 20 مهر 1401

    | تعداد نظرات:32

    سیاست انتشار مطلب پزشکی

    ویتامین دی از مهم‌ترین مکمل های بدن است و باید در زمان مخصوصی مصرف شود. بهترین زمان مصرف این ویتامین در روز است. ویتامین دی انواع مختلفی دارد و در دوزهای مختلفی تهیه شده است که مصرف آن‌ها با هم متفاوت است.

    آنچه در این مقاله می‌خوانید

    همه‌ی ما می‌دانیم که ویتامین‌ها و مواد معدنی چه اهمیتی برای سلامتی ما دارند. اگر هر کدام از این موارد در بدن ما کاهش پیدا کنند، با مشکلات جدی مواجه می‌شویم. ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند سرعت‌دهنده‌ها در واکنش‌های مهم و حیاتی بدن ما عمل می‌کنند. این موارد از مواد غذایی به بدن ما می رسند و یا برخی از آنها را بدن ما با توانایی‌های ویژه‌ی خود می‌سازد. یکی از این ویتامین‌ها ویتامین ‌D است. ویتامین دی از مهم‌ترین ویتامین‌های بدن است که محلول در چربی است و باید مقدار کافی از آن در بدن باشد و بیشتر از حد نیاز نشود. اما چه زمانی بهترین زمان مصرف ویتامین دی است؟

    برای این که بیشتر با این ویتامین و بهترین زمان مصرف آن آشنا شوید، مقاله‌ی نوشته‌شده در این باره را در دکترتو بخوانید. توجه داشته‌باشید که در صورت کمبود ابن ویتامین در بدن شما باید با دکتر تغذیه مشورت کنید. برای دریافت نوبت از دکتر تغذیه می‌توانید از سایت آنلاین نوبت دهی دکترتو استفاده کنید. توجه داشته‌باشید که داشتن یک برنامه‌ی غذایی مناسب و ورزش کافی می‌تواند در جبران کمبود بسیاری از ویتامین‌ها موثر باشد. با ما همراه باید.

    مشاوره با متخصصان

    تغذیه دکترِتو شروع نوبت‌گیری

    بهترین زمان مصرف قرص ویتامین دی صبح است یا شب؟

    اولین سوالی که درباره مصرف ویتامین دی به ذهن ما می‌رسد،‌ این است که این ویتامین را روز مصرف کنیم یا شب؟ چه زمانی بهترین زمان برای دریافت این ویتامین است؟ حتما می‌دانید که ویتامین دی در بدن توسط نور خورشید ساخته می‌شود. سوال ساده‌ای که از شما می‌پرسیم این است که چه زمانی بیشترین نور خورشید را دریافت می‌کنید؟ بدون شک در روز! بنابراین بهترین زمان مصرف ویتامین دی در روز است.

    جالب است بدانید که ویتامین دی برعکس ملاتونین در بدن عمل می‌کند. ملاتونین در شب‌ها بیشتر می‌شود و دریافت آن در آن بازه از شبانه روز بهتر است. در حالیکه ویتامین دی را باید در روز دریافت کنید.

    ویتامین دی چگونه باید مصرف شود؟

    هر کدام از شما که تا به حال مکمل ویتامین دی مصرف کرده‌اید، می‌دانید که این مکمل در دوزهای مختلفی وجود دارد. از آنجایی که ویتامین دی در بدن سمیت ایجاد می‌کند، باید هر کدام از دوزهای آن را با دقت بالایی مصرف کرد. متناسب با شرایط مصرف کننده، دکتر تغذیه و یا سایر پزشکان، نوع مصرف این ویتامین را برای فرد مشخص می‌کنند. سپس می‌توان دوز مخصوص را در بهترین زمان مشخص مصرف کرد. توجه داشته‌باشید، طبق تحقیقات انجام شده، ویتامین دی را متناسب با میزان ویتامین دی موجود در بدن مصرف می‌کنند. اگر فرد کمبود شدید ویتامین دی داشته‌باشید، باید دوز بیشتری مصرف کند و اگر میزان ویتامین دی در بدن او در حد طبیعی باشد،‌ می‌تواند مقدار طبیعی ویتامین دی را دریافت کند.

    اینفوگرافی راهنمای زمان مصرف مکمل ویتامین دی

    1.     زمان مصرف قرص ویتامین دی 50000 کی است؟

    بهترین زمان مصرف ویتامین دی ۵۰۰۰۰ بستگی به میزان آن در بدن فرد دارد. از آنجایی که بیشترین و بالاترین دوز ویتامین دی کپسول‌های ژله‌ای ۵۰۰۰۰ تایی هستند، در مصرف آنها باید دقت بالایی از خود نشان دهید. کسانی که میزان ویتامین دی آن‌ها در حد طبیعی قرار دارد،‌ می‌توانند از قرص ویتامین دی 50000 را ماهی یک عدد، اول صبح اولین روز ماه (یا اخرین روز ماه) مصرف کنند. می‌توان ویتامین دی ۵۰۰۰۰ تایی را در وسط ماه هم استفاده کرد اما بهتر است که روز مشخصی داشته‌باشد تا فراموش نشود. معمولا دوز مکمل‌هایی که فاصله‌ی زیادی تا مصرف دوز بعدی آنها فرص باقی است، فراموش می‌شوند.

    در صورتیکه میزان ویتامین دی بدن فرد در محدوده‌ی ناکافی باشد، می‌تواند قرص ویتامین دی 50000 را دو هفته یک بار مصرف کند. مجددا بهترین زمان مصرف این مکمل در روز است.‌

    در مواردی ویتامین دی بدن بسیار کم است که در آزمایش‌ها معمولا با عبارت deficient نشان داده می‌شود. در این مواقع مقدار ویتامین دی به قدری کم است که انگار در بدن وجود ندارد. برای کسانی که ویتامین دی بدن آنها در این محدوده قرار دارد، معمولا تزریق ویتامین دی صورت می‌گیرد، یا اینکه قرص ویتامین دی 50000 به صورت هفتگی تجویز می‌شود. توجه داشته‌باشید که دوزهای این دسته از افراد اصلا نباید فراموش شود زیرا در فقر شدید ویتامین دی قرار دارند.‌

    قرص ویتامین دی ۲۰۰۰ واحدی

    2.     زمان مصرف قرص ویتامین دی ۲۰۰۰ کی است؟

    قرص ویتامین دی 2000 از دیگر قرص‌های موجود ویتامین دی در داروخانه‌هاست. معمولا کسانی که این دوز ویتامین دی را دریافت می‌کنند، طریقه‌ی مصرف آن را می‌دانند اما برای آگاهی بیشتر در این مطلب برای شما توضیح داده‌ایم. در صورتیکه ویتامین دی بدن شما در محدوده‌ی طبیعی قرار دارد، می‌توانید قرص ویتامین دی ۲۰۰۰ را یک روز در میان مصرف کنید. قرص ویتامین دی 2000 دوز کمتری است و برای دو روز می‌تواند پاسخگوی نیازهای بدن باشد. توجه داشته‌باشید که فرق چندانی نمی‌کند که ویتامین دی را در روز یا شب مصرف کنید اما بهتر است که آن را در روز دریافت کنید.

    منبع مطلب : doctoreto.com

    میخواهید جواب یا ادامه مطلب را ببینید ؟
    مهدی 13 روز قبل
    4

    بچه ها کسی جواب رو میدونه ؟

    برای پاسخ کلیک کنید